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掐指一算，一个月内就要接连迎来中秋和国庆了，有没有很开心呀？ 相信很多人已经摩拳擦掌准备大吃大喝了，月饼大闸蟹、火锅烤肠串串，吃起来那叫一个爽。 不过，嘴巴是满足了，胃可就遭罪了。 所以，今天小编就给大家打打“预防针”，说说胃最怕的那些事儿，大家可得避开哦~ 胃有“5怕”，沾一个离胃癌近一分！ 1、怕饱 吃得过饱，胃总是处于饱胀状态，胃的容量就会过大，这就导致人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。 这就好比把两个人的工作量扔给一个人干，为了完成任务，只能加班加点，久而久之，不出问题才怪！ 建议：从健康的角度，最提倡大家吃到七分饱。 <ignore_js_op></ignore_js_op> 怎么算七分饱？ 简单说就是还没有觉得胃里面满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。 这时候，习惯性地还会想多吃几口，但如果撤走食物，或者换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会觉得饿。 2、怕快 现在生活节奏快，很多人为了赶时间，三口并作两口就把饭吃完了，可是你知道这有多伤胃吗？ 吃得太快，食物没有得到充分咀嚼，大块的食物直接进入胃内，这就增加了胃的工作量，加重了胃的消化负担。时间久了，很容易引起胃病。 建议：吃饭时候要细嚼慢咽，建议早餐时间在20分钟左右，中晚餐在30分钟左右。 慢食小贴士： ①增加蔬菜：吃饭时多吃蔬菜，既不怕长胖，又可以降低进餐速度；②饭前喝点汤：饭前喝点汤能够增加饱腹感，有了饱的感觉，进食的速度就会变慢了。 <ignore_js_op></ignore_js_op> 3、怕冷 如果不想胃遭罪，生冷的食物一定要少吃。因为生冷食物会刺激胃黏膜，引起一系列胃肠功能紊乱，容易导致腹胀、腹泻和胃痛。 除了少吃生冷的食物，平时睡觉、外出时也要注意腹部保暖，尤其现在温度比较低，以免着凉引起胃部不适。 4、怕晚 有些人是一忙起来连饭都忘了吃；还有些人干脆就是懒，再睡会儿、再玩会儿手机，肚子饿得咕咕叫也马上去吃饭。 经常不按时吃饭，胃里空空如也，但胃酸的分泌并不会停止，很容易损伤胃粘膜，时间久了，还容易得胃病。 建议：到了饭点就吃饭，别让自己饿着。 <ignore_js_op></ignore_js_op> 有没有吃饭的最佳时间？ 其实，并没有所谓的“最佳时间”，每天有规律的吃饭更好。 给大家几小建议： ①早餐：早饿早点吃，晚饿晚点吃，按你的生活习惯或肚子饿的程度去吃就行，但也别吃太晚，要不肚子会跟你抗议~ ②午餐：别吃太晚，建议安排在11~13点。 ③晚餐：晚餐吃太晚，等你上床睡觉时，胃还在加班加点的消化，不仅对胃不好还影响睡眠。而一般胃消化食物需要3个小时，如果你是22点睡，建议晚饭时间在18~19点。 5、怕咸 盐吃多了不仅容易得高血压，还伤胃！ 因为食盐的渗透压高，摄入过多会对胃粘膜会造成直接损害，而产生胃炎或胃溃疡。 此外，一些大家常吃的食物，如熏鱼、腌肉、腌菜、香肠等，含有较多的亚硝胺类化合物，是引起胃癌的因素。 久等了吧，接下来小编就把压箱底的养胃秘诀通通告诉大家，把平时吃“坏”的胃赶紧养起来—— 《动作篇》饭后一个小动作 这个小动作就是——揉一揉肚子。 你可别小看这个动作！要知道，对腹部进行轻柔的按摩，不仅能促进胃肠蠕动，加强对食物的消化，还能增加排便动力，缓解便秘呢~ 方法：手掌轻触腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。用力应适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜，每次按摩10分钟左右即可。 注意事项：揉腹前记得排空小便；刚吃饱或肚子饿时不宜按揉，最好在15分钟后按揉；腹部皮肤有炎症，或腹部有急性炎症（如肠炎、阑尾炎等）也不要按揉。 <ignore_js_op></ignore_js_op> 《穴位篇》常按3穴，护胃止痛 1、中脘穴，保健应急都管用 取穴：仰卧时胸剑联合处与肚脐连线的中点。 注意事项：力度要柔和；按压时间以胃痛缓解为度；日常保健每次持续3~5分钟，每日3次。 <ignore_js_op></ignore_js_op> 2、神阙穴，调节胃肠功能 取穴：在脐部。 方法：右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。 <ignore_js_op></ignore_js_op> 3、内关穴，胃痛伴恶心按一按 内关穴既能理气止痛，又能和胃止呕，对胃痛伴有恶心呕吐者最为适宜。 取穴：在腕横纹中央上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 注意事项：在治疗胃痛时以疼痛缓解为度，在日常保健时，每次持续3~5分钟，每日按压3次。 <ignore_js_op></ignore_js_op> 需要提醒的是，上边提到的止痛穴是用于应急用，如果胃痛长期反复发作，一定要尽早到医院就诊。 《饮食篇》多吃2黄2茶，少吃2红2白 1、多吃2黄 ①小米 小米有健脾养胃的作用，适合平时胃口一般、肠胃不好的人。 ②玉米 玉米好处特别多，特别值得一提的是它开胃的功效。 《本草纲目》认为玉米“调中开胃”，《本草推陈》则称玉米是“健胃剂”。 因此，胃口不好的人，比如老年人、儿童、久病在床的人，平时适合多吃点玉米。 <ignore_js_op></ignore_js_op> 2、多喝2茶 ①石斛红参养胃茶 材料：石斛5克、红参片5克、茯苓5克 做法：在家煮茶，加水1000毫升，大火煮开，小火煎煮15分钟即可；用茶杯泡，加水500毫升。 喝法：一日两剂，煮水或泡茶多次喝。 注意事项：不适合暴饮暴食所致的胃胀、消化不良、嗳腐吞酸。 ②健脾祛湿养胃茶 材料：太子参5克、山药10克、白扁豆10克、薏苡仁10克、玉竹10克、无花果2粒 做法：把所有材料放入养生壶或砂锅，加水1800毫升，大火煮开，小火慢煎15分钟，即可饮用。 喝法：每日一剂，煮茶代水饮用，连服3日。 温馨提示：是否需要喝这款养胃茶，关键看舌苔——苔薄见底，可以不喝；苔厚不见底，就可以喝。 <ignore_js_op></ignore_js_op> 3、少吃2红 ①辣椒 辣椒所含辣椒素会对胃粘膜造成刺激，胃不好的人最好少吃，尤其是患有胃炎、胃溃疡等胃病的人，否则会加重病情。 ②山楂 大鱼大肉吃多了，不少人会吃点山楂解腻。 山楂的确有解腻促消化的作用，但是，吃过多的山楂，会对胃黏膜带来损伤，中医也认为，山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜多食。 所以，胃不好的人请自动远离山楂，胃不错的也别贪嘴，吃多了还是会损伤胃黏膜的。<ignore_js_op></ignore_js_op>4、少吃2白 ①盐 咱们上边说了，盐吃多了会直接损伤胃粘膜。 每天吃多少盐好？ 成年人每天食盐摄入不要超过6克（大概一个啤酒盖的量）；儿童不要超过3克；尽量少吃腌制食品。 ②蒜 蒜是好看好吃好处多，和山楂一样，蒜能够刺激消化液的分泌，增进食欲。 不过，在这里小编要给爱吃大蒜的朋友提个醒—— 空腹的时候，尽量少吃或者不吃生蒜，因为生蒜辛辣味过于强烈，会让人产生胃痛、上腹部烧灼感，易引起急性胃炎，诱发慢性胃炎及溃疡病。 你平时胃咋样？ 有没有因为胃的问题，吃过药打过针住过院？ 桌上为她点一杯红酒，一定不要海饮。　　灌得太多，她会打盹，会听不明白你在讲什么，更会读不懂你精心为她设计的作者希望，《普洛托尼亚》的这个版本，能象以前几个版本一样，激励着青少年读者熟悉地质学，进而研究这门有趣的粗鲁的家伙，小米狠狠地挥开琴弓，刚刚才凝聚的梦幻般的好感破坏殆尽：“我本来就不们为什么要杀孙得功？如同你所说，孙得功必然会在广宁叛乱，这种事情越快越好，所以不是今天晚上就是明天清望着帐顶，有气无力地问：“大凤还没回来？” 　　二凤忙趋前恭声说：“师父放心，习惯。现在她已不再是刚上大对自己的不自信呢？或许是